كافية احلى عرب |CaFee.a7larab.net
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Lovemoon466f369566

منتديات كافية أحلى عرب | WwW.CaFee.a7laRab.net
كافية احلى عرب |CaFee.a7larab.net
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Lovemoon466f369566

منتديات كافية أحلى عرب | WwW.CaFee.a7laRab.net
كافية احلى عرب |CaFee.a7larab.net
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كافية احلى عرب |CaFee.a7larab.net

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 كوني هادئة.. في أقل من دقيقة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Princess Shosho
~ إدارة المنتديات ~
~ إدارة المنتديات ~
Princess Shosho


كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Jb12915568671
انثى
عدد المشاركات : 671
نقاط التميز : 13479
نقاط تميز إدارية : 500
التقييم : 4
العمل : بحب حبيبى اووووووى محمود مزيكا
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
الموقع : WwW.CaFee.a7larab.NeT

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Empty
مُساهمةموضوع: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة    كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  I_icon_minitimeالأحد يوليو 17, 2011 2:07 pm

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Ico4

وسط
الضغوطات التي نعيشها وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف،
يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل
عليها. ربة المنزل، الأم، والزوجة هي أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية
الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة..

كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد
فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست
صعبة كما يبدو لك، فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات إلى انسانة هادئة
جداً في أقل من دقيقة.

دللي نفسك
استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة، أو أفتحي زجاجة من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

غداً ارتاح
فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار،
كمشاهدة فيلم رومنسي أو كوميدي مساء أو الإتصال بإحدى صديقاتك للخروج
والتنزه غداً.

تنفسي ببطء وعمق!
خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع
الأمر، فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً.

حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

رحلة نحو الخيال
سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين
الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله ان
تحركي حواسك جميعها اثناء التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج، وتمعني بالألوان
الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودي إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

"اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!
أياً كان العمل الذي تقومين به، اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت،
أو مرتفع لا فرق فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة، مراراً وتكراراً،
وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من دون ان تدركي وتهدئين.

البرودة احد الحلول
ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض
حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي
المكيف الكهربائي، فالبرودة تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف لتحقيق
رؤية أفضل.

"ما بدي إسمع حس"
لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة
ضغط الدم، فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني، ما
عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون، وتخفضي صوت جرس الهاتف، وتخفي ألعاب
الأولاد التي تصدر اصواتاً.

الهدوء.. حتى في الموسيقى
حين يسمع المرء الموسيقى، تهذب روحه، ويتخلص بالتالي من كل ما
يرهقه، فالموسيقى الممتعة قد تقوم بالمهمة، ولكن مما لا شك فيه أن لموسيقى
البيانو الهادئة وقع أفضل.

اطربي نفسك!
حتى ولو كنت من اولئك اللواتي يغنين نشازاً، غني فتناغم اللحن والكلمات يستطيع رفع معنوياتك كي تشعري بسعادة غريبة، وراحة منشودة.

لذة الشوكولا
تذوقي الشوكولا ولا تأكليها.. اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب
العلمية انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي.

متعة الرياضة
قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي اصابعك ومددي جسمك
إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسي ان
تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

الفاكهة ايضاً دواء
ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا
يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة السموم وتنقية
الهرمونات العصبية.

فنانة شاملة
اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني، بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء.
والعبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة، فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن.

الحيوان ايضاً حل
حين تكونين في مزاج عكر، من المفيد والجميل ان تشعري بملمس ناعم تحت اصابعك، فهدوء الحيوان الذي بجانبك ينعكس هدوءاً على شخصيتك.

ارضي غريزة الأمومة
استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه،
وقيمتها. فمن هذا وذاك ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين
قد حققت المراد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.MaZz!Ka
مدير الموقع والمؤسس
مدير الموقع والمؤسس
Mr.MaZz!Ka


كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Jb12915568671
ذكر
عدد المشاركات : 2889
نقاط التميز : 17370
نقاط تميز إدارية : 0
التقييم : 10
العمر : 34
العمل : بتشتغل نفسى كتير :)
المزاج : مش عارف
الدولة : مصر
الموقع : WwW.CaFee.a7LaRaB.NeT

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة    كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  I_icon_minitimeالأحد يوليو 17, 2011 3:03 pm

شكرا على المواضيع الرائعة

تحياتى لكى يا شوشتى



المصدر: منتديات كافية أحلى عرب -cafee.a7larab.net




كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  %D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D9%81%D8%A7%D8%B1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://cafee.ahlamontada.com
Princess Shosho
~ إدارة المنتديات ~
~ إدارة المنتديات ~
Princess Shosho


كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Jb12915568671
انثى
عدد المشاركات : 671
نقاط التميز : 13479
نقاط تميز إدارية : 500
التقييم : 4
العمل : بحب حبيبى اووووووى محمود مزيكا
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
الموقع : WwW.CaFee.a7larab.NeT

كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني هادئة.. في أقل من دقيقة    كوني هادئة.. في أقل من دقيقة  I_icon_minitimeالأحد يوليو 17, 2011 3:40 pm

تحياتى ليك انتا كمان يا مزكتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كوني هادئة.. في أقل من دقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» .|~ أصعب 12 دقيقة بحياة الانسان ~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كافية احلى عرب |CaFee.a7larab.net :: || كافية الاسرة والصحة || :: عالم الأسرة | Family-
انتقل الى: